สุดยอดอาหารบำรุงสมอง

สมอง คืออวัยวะสำคัญที่มีผลต่อความคิด สติปัญญา และความสามารถ หากสมองขาดการใช้งานและการบำรุงรักษา สมองของเราก็อาจจะเฉื่อยชา และเสื่อมประสิทธิภาพในที่สุด

อาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง 

1. ดื่มชาสด วันละ 3 ถ้วยจะทำให้สมองได้รับคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น ช่วยให้มีสมาธิและพัฒนาความจำ

2. น้ำทับทิม มีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยป้องกันไม่ให้สมองถูกทำลายง่ายๆ

3. บลูเบอรี่ ช่วยเพิ่มความจำ ลดความเสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์ และช่วยให้เราเรียนรู้เรื่องต่างๆ ได้รวดเร็วมากขึ้น

4. อโวคาโด มีไฟเบอร์สูงช่วยบำรุงสมอง และช่วยลดน้ำตาลในกระแสเลือด ทำให้การหมุนเวียนเลือดมีประสิทธิภาพ

5. แซลมอลธรรมชาติ อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็น มีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อสมอง เกี่ยวพันกับสติปัญญา ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า พัฒนาความจำ และลดการเกิดโรคสมาธิสั้นได้

ที่มา : wwwmd.com